谷维素可通过调整服用时间、搭配饮食、控制剂量、避免禁忌、定期监测等方式提高效果。谷维素通常用于调节植物神经功能，改善睡眠和焦虑症状。

1、调整时间：谷维素的最佳服用时间通常是饭后半小时，此时胃酸分泌较少，药物吸收更充分。建议每天固定时间服用，避免空腹服用以减少胃肠道刺激。对于失眠患者，可在睡前服用以帮助入睡。

2、搭配饮食：服用谷维素时，可搭配富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，有助于增强药效。避免与高脂肪食物同时摄入，以免影响药物吸收。同时，适量补充水分可促进药物代谢。

3、控制剂量：谷维素的常规剂量为每次10-20毫克，每日3次。具体剂量需根据个体情况和医生建议调整，避免过量服用。长期服用时，建议定期复查肝功能，防止药物蓄积。

4、避免禁忌：谷维素不宜与抗抑郁药、镇静剂等药物同时服用，以免增强中枢抑制作用。孕妇、哺乳期妇女及肝功能不全者慎用。服用期间避免饮酒，防止加重肝脏负担。

5、定期监测：长期服用谷维素者需定期监测肝功能、血常规等指标，评估药物安全性。如出现头晕、恶心等不适症状，应及时就医调整用药方案。对于慢性病患者，需结合原发病进行综合治疗。

合理服用谷维素的同时，建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可增加富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于改善睡眠质量。适度进行有氧运动，如散步、瑜伽等，可缓解焦虑情绪，增强植物神经调节功能。