生完孩子后肚子大怎么减肥
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生完孩子后肚子大怎么减肥
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生完孩子后肚子大一般可通过饮食控制、锻炼和适当按摩等方式减肥。1、饮食控制：生完孩子后肚子仍然很大。平时有必要控制饮食。少吃多吃以补充营养，尽量避免吃得过多。尽量吃低糖、低脂肪和低碳水化合物的饮食来减少肚子大症状。2、锻炼：身体各方面恢复后，应进行适当的运动，如跑步、跳绳、游泳和瑜伽。运动后，也可以减肥。3、适当按摩：双手围绕腹部做一圈按摩，顺时针和逆时针交替进行。按摩时间应尽可能在晚饭后或早上半小时。按摩前，排空大便和小便，力量柔和，呼吸平稳。建议坚持母乳喂养。母乳是产后减肥的较佳方式。这是一种特殊的耗能活动，不仅有利于婴儿的健康，也有利于母亲身材的恢复。
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