瑜伽是一种养生保健方法,可以减肥锻炼身体,也可以保持好形体。其中一些特殊的瑜伽动作,如弯双膝跪下、坐在脚后跟上、前额头贴地、双臂紧靠着身体两侧伸直。保持这个动作一段时间,可以有效缓解
痛经。由于瑜伽运动动作比较缓慢,通过配合有效的呼吸,可以促进全身的血液循环,疏通体内血液,有利于经血排出来,从而缓解痛经。经期是不适合剧烈运动的,但是也不要一动不动,进行一些节奏比较缓慢的适量运动,比如散步、慢跑、瑜伽等,可以增加子宫供血量,加快血流速动速度,有利于无用的经血的排出,也就对痛经有缓解作用。经期是营养流失的特殊阶段,注意要多吃补充营养,补充气血的食物。