宫内节育器通过干扰精子和卵子的结合、改变子宫内膜环境以及影响受精卵着床等方式实现避孕。其避孕机制主要包括物理作用、化学作用以及对生殖系统生理功能的影响。

1、物理作用：宫内节育器放置在子宫腔内，通过机械性刺激改变子宫内环境，干扰精子的活动能力，阻止精子与卵子结合。同时，节育器的存在可能引起子宫轻微收缩，进一步阻碍受精卵的移动。

2、化学作用：部分宫内节育器含有铜离子，铜离子能够释放到子宫腔内，对精子和卵子产生毒性作用，抑制精子的活力和受精能力。铜离子还可能改变宫颈黏液的成分，增加精子穿透的难度。

3、子宫内膜影响：宫内节育器会刺激子宫内膜产生局部炎症反应，改变子宫内膜的微环境，使其不适合受精卵着床。这种炎症反应通常是轻微的，但足以干扰胚胎的发育和着床过程。

4、激素作用：部分宫内节育器含有孕激素，如左炔诺孕酮，能够缓慢释放到子宫腔内，抑制排卵，改变宫颈黏液的黏稠度，阻止精子进入子宫。孕激素还可能使子宫内膜变薄，减少受精卵着床的机会。

5、长期效果：宫内节育器的避孕效果持久，通常可维持5-10年，具体时间取决于节育器的类型。其避孕成功率高达99％，且取出后生育能力可迅速恢复，适合有长期避孕需求的女性。

宫内节育器的避孕原理综合了物理、化学和激素等多重机制，能够有效阻止怀孕。对于使用宫内节育器的女性，建议定期进行妇科检查，确保节育器位置正常，同时注意个人卫生，避免感染。日常饮食中可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，保持身体健康。适当进行有氧运动，如散步、游泳或瑜伽，有助于增强体质，维持良好的生殖系统功能。