眼睛不对焦可以通过调整用眼习惯、进行视觉训练或就医治疗，常见原因包括视疲劳、屈光不正或眼部疾病。视疲劳多与长时间用眼有关，屈光不正如近视、远视或散光也会导致对焦困难，而眼部疾病如白内障、青光眼等需及时就医。 1、视疲劳是眼睛不对焦的常见原因，长时间使用电子设备、阅读或驾驶会导致眼部肌肉紧张。建议每用眼20分钟休息20秒，远眺20英尺外的物体，保持室内光线适宜，避免强光直射。使用人工泪液缓解干涩，适当进行眼部按摩，如轻轻按压太阳穴或眼周穴位。 2、屈光不正如近视、远视或散光会影响眼睛对焦能力。近视患者看近清晰、看远模糊，远视则相反，散光会导致视物变形。建议定期进行视力检查，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜矫正视力。对于近视，可选择框架眼镜、隐形眼镜或角膜塑形镜；远视和散光则需定制矫正镜片。 3、眼部疾病如白内障、青光眼或黄斑病变也会导致眼睛不对焦。白内障表现为视力模糊、光敏感，青光眼可能伴随眼压升高、视野缺损，黄斑病变则影响中央视力。建议及时就医，白内障可通过超声乳化手术摘除混浊晶体并植入人工晶体，青光眼需使用降眼压药物或进行激光治疗，黄斑病变可采用抗VEGF药物注射或光动力疗法。 4、视觉训练有助于改善眼睛对焦能力，特别是对于调节功能异常或弱视患者。常见的训练方法包括眼球运动练习、聚焦训练和立体视觉训练。眼球运动练习如左右、上下、对角线移动眼球，聚焦训练可通过远近交替注视物体进行，立体视觉训练则使用特殊图像或工具增强双眼协调能力。 眼睛不对焦的原因多样，需根据具体情况采取相应措施。保持良好的用眼习惯、定期检查视力、及时治疗眼部疾病是维护眼睛健康的关键。若症状持续或加重，应尽早就医，避免延误治疗。