浙医二院
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奇亚籽坚果藕粉羹能减肥,但少量食用才有效果。奇亚籽不是减肥药,富含膳食纤维,含有37%的膳食纤维,浸水后会膨胀。饮用后,会产生一种饱腹感,并且在进餐期间会减少食物量。如果吃奇亚籽来减肥,需要用奇亚籽作为替代餐,如替代晚餐,以减少热量的摄入,从而达到减肥的效果。在减肥期间,可以吃藕粉,也可以吃少量坚果。相对来说,藕粉含有丰富的热量,但吃了藕粉后,会有很强的饱腹感,所以适合当代餐。藕粉还含有大量蛋白质、维生素等物质,是一种粗粮,能更好地促进脂质毒素的排泄。但坚果含脂肪高,吃多易胖。建议均衡饮食,多运动锻炼,有助于减肥。