血糖高可通过调整饮食、增加运动、遵医嘱用药等方式调理。
饮食上应减少精制糖和高升糖指数食物的摄入,如白米饭、白面包、甜点等,增加富含膳食纤维的蔬菜水果和全谷物,如燕麦、糙米、西蓝花等。适量摄入优质蛋白,如鱼类、豆制品,有助于稳定血糖。运动方面建议每天进行30分钟以上的有氧运动,如快走、游泳、骑自行车,有助于提高胰岛素敏感性。必要时可在医生指导下使用盐酸二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等降糖药物控制血糖。
日常生活中应定期监测血糖,保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,戒烟限酒有助于血糖管理。