未分化脊柱关节病的日常护理主要包括适度运动、姿势调整、疼痛管理、心理调节和定期监测。

1、适度运动：

规律进行低冲击运动可维持关节活动度，推荐游泳、太极拳等水中或舒缓运动。避免高强度跑跳，运动前后充分热身拉伸，单次运动时间控制在30分钟内。急性发作期需暂停运动并以休息为主。

2、姿势调整：

保持正确坐姿和站姿，使用符合人体工学的座椅和枕头。久坐时每1小时起身活动5分钟，睡眠选择硬板床并避免俯卧。驾驶或伏案工作时可使用腰靠垫支撑脊柱生理曲度。

3、疼痛管理：

局部热敷或冷敷可缓解晨僵和疼痛，温度控制在40℃以下或使用冰袋隔毛巾敷15分钟。必要时在医生指导下使用镇痛药物，避免自行服用激素类药物。疼痛明显时可尝试冥想等转移注意力方法。

4、心理调节：

疾病慢性过程易引发焦虑抑郁，可通过正念训练、兴趣小组等方式缓解压力。家属应给予情感支持，患者可加入病友互助组织分享经验。出现持续情绪低落需及时寻求专业心理干预。

5、定期监测：

每3-6个月复查炎症指标和影像学检查，记录日常症状变化情况。关注是否出现虹膜炎、肠炎等关节外表现，随身携带疾病说明卡片以备急诊之需。根据病情变化及时调整康复方案。

日常饮食需保证优质蛋白和钙质摄入，多食用深海鱼、乳制品及深色蔬菜，限制高糖高脂食物。戒烟并控制酒精摄入，体重超标者需逐步减重。天气变化时注意关节保暖，可配合中医艾灸等理疗方法。建立规律的作息时间表，保证7-8小时睡眠，避免过度劳累诱发症状加重。护理过程中需与风湿免疫科医生保持沟通，个体化调整护理方案。