两颗避孕药只吃了一颗会有用吗？
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生蚝是锌元素的优质来源，锌参与睾酮合成和精子形成过程。成年男性每日锌需求量为12毫克左右，每100克生蚝约含锌16毫克。锌缺乏可能导致精子数量减少、活力下降，但过量摄入同样可能干扰其他矿物质吸收。生蚝中的硒元素具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损伤。硒与维生素E协同作用时，对维持正常精子形态更有帮助。
部分人群食用生蚝可能存在风险。生蚝容易富集海洋污染物，重金属超标可能反而损害生殖系统。生食生蚝有感染诺如病毒或副溶血性弧菌的风险，可能引发急性胃肠炎。对海鲜过敏者食用后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应。痛风患者需控制摄入量，生蚝嘌呤含量较高可能诱发痛风发作。
保持均衡饮食比单一食物更重要。除生蚝外，南瓜子、牛肉、坚果等也富含锌元素。建议每周食用海鲜不超过350克，避免生食。备孕男性应保持规律作息，戒烟限酒，适度运动。如存在少精、弱精等问题，应及时到生殖医学科就诊，不可依赖食补替代医学治疗。
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