网球肘可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状。网球肘通常由前臂肌肉过度使用、肌腱损伤、姿势不当等因素引起。

1、物理治疗：物理治疗是网球肘的首选方法，包括热敷、冷敷、超声波治疗等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷有助于减轻炎症和疼痛；超声波治疗则通过高频振动促进组织修复。同时，医生可能会建议进行特定的伸展和强化练习，以改善前臂肌肉的功能。

2、药物治疗：药物治疗主要用于缓解疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药如布洛芬400mg、双氯芬酸50mg、局部外用药物如双氯芬酸凝胶以及皮质类固醇注射。皮质类固醇注射能快速减轻炎症，但不宜频繁使用，以免影响肌腱强度。

3、手术治疗：对于保守治疗无效的严重病例，可能需要手术治疗。常见的手术方式包括关节镜下清理术和开放手术。关节镜下清理术通过微创方式清除受损组织，恢复肌腱功能；开放手术则直接修复或移除受损的肌腱组织，适用于更复杂的病例。

4、生活方式调整：避免重复性动作和过度使用前臂肌肉是预防和治疗网球肘的关键。工作中注意保持正确的姿势，使用符合人体工学的工具，减少对前臂的压力。日常活动中，适当休息和交替使用双手，有助于减轻症状。

5、康复训练：康复训练是恢复前臂肌肉功能的重要环节。医生或物理治疗师会设计个性化的训练计划，包括伸展运动、肌力训练和柔韧性练习。通过循序渐进的训练，逐步恢复肌肉的耐力和力量，降低复发风险。

饮食上，建议多摄入富含蛋白质、维生素C和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、柑橘类水果，有助于促进组织修复。运动方面，适度的有氧运动和上肢力量训练可以增强整体身体素质，预防网球肘的复发。日常护理中，注意避免长时间重复性动作，保持正确的姿势，定期进行伸展和放松练习，有助于缓解症状并预防复发。