眼疲劳症状包括视物模糊、眼睛干涩、眼睛酸痛、头痛和眼部异物感等。这些症状可能由长时间用眼、光线不足、屏幕辐射、眼部疾病或屈光不正等因素引起。

1、视物模糊：长时间盯着屏幕或书本，眼睛的调节功能过度使用，导致视物模糊。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松眼部肌肉，同时调整屏幕亮度和对比度，减少光线刺激。

2、眼睛干涩：用眼过度或环境干燥会导致泪液分泌不足，眼睛干涩。可以通过眨眼练习、使用人工泪液或加湿器缓解症状，避免长时间佩戴隐形眼镜。

3、眼睛酸痛：眼睛长时间处于紧张状态，肌肉疲劳引起酸痛。热敷眼部、按摩眼周穴位或使用抗疲劳眼药水可以缓解不适，同时注意用眼姿势，避免低头或仰头过度。

4、头痛：眼疲劳可能导致眼周肌肉紧张，进而引发头痛。建议调整用眼时间，避免长时间集中注意力，适当进行眼保健操，放松眼部及头部肌肉。

5、眼部异物感：眼睛干涩或受到外界刺激时，可能出现异物感。保持眼部清洁，避免揉眼，使用无刺激的眼药水或生理盐水冲洗眼睛，减少不适感。

日常护理中，注意饮食均衡，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果；适当进行户外运动，放松眼部；保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼。若症状持续或加重，建议及时就医检查。