手部活动1分钟即感疲劳可能由肌肉劳损、腕管综合征、颈椎病、周围神经病变、贫血等原因引起。

1、肌肉劳损：

频繁使用手部肌肉可能导致乳酸堆积和微损伤，表现为握持物品时易疲劳。常见于长期从事手工劳动或健身人群。建议每小时做5分钟手部伸展运动，用温水浸泡缓解症状。

2、腕管综合征：

正中神经在腕部受压会引起手部无力，可能伴随手指麻木。与长期使用键盘、手机有关。可通过腕部支具固定、局部热敷改善，严重时需神经松解手术。

3、颈椎病：

颈椎间盘突出压迫神经根会导致手部肌力下降，通常伴有颈部酸痛。可能与长期低头有关。颈椎牵引和红外线理疗可缓解症状，必要时需椎间盘切除手术。

4、周围神经病变：

糖尿病或酒精中毒引起的末梢神经损害会造成手部肌肉萎缩。表现为持物不稳和精细动作障碍。需控制原发病，配合甲钴胺等神经营养药物。

5、贫血：

血红蛋白不足导致肌肉供氧减少，易出现手部乏力。可能伴随面色苍白、头晕等症状。应检查血常规，缺铁性贫血可补充铁剂和维生素C。

日常应注意保持手部温暖，避免冷水刺激。可进行握力球训练增强肌肉耐力，推荐核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。工作时每30分钟活动手腕关节，睡眠时避免压迫手臂。若症状持续加重或出现肌肉萎缩，需及时进行肌电图和神经传导检查。