卵巢纤维瘤患者饮食宜选择富含抗氧化物质、高纤维、低脂肪的食物，主要有新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白、坚果种子、低脂乳制品。

1、新鲜蔬果：

深色蔬菜如菠菜、西兰花含有叶酸和维生素K，有助于调节雌激素代谢。浆果类水果富含花青素，具有抗炎作用。每日建议摄入300-500克蔬菜，200-350克水果，注意避免高糖分热带水果过量食用。

2、全谷物：

燕麦、糙米等全谷物食品含膳食纤维，可促进雌激素排出。其中燕麦β-葡聚糖能调节免疫功能，建议替代精制米面作为主食，每日摄入量控制在150-200克。

3、优质蛋白：

鱼类如三文鱼含ω-3脂肪酸，具有抗炎特性。豆制品中的植物雌激素可双向调节激素水平。禽类瘦肉提供必需氨基酸，每周建议3-4次鱼类，2-3次豆制品，每次100-150克。

4、坚果种子：

亚麻籽含木酚素可平衡雌激素，核桃富含α-亚麻酸。每日摄入量控制在15-20克，优先选择原味未加工产品。奇亚籽可搭配酸奶食用，提供可溶性膳食纤维。

5、低脂乳制品：

酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，选择无糖低脂产品。奶酪提供钙质但需控制摄入量，每日乳制品摄入建议300毫升左右，避免全脂奶制品。

日常饮食需保持多样化搭配，限制红肉及加工肉制品摄入，避免高糖高脂食物。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少高温煎炸。保持规律进餐时间，每日饮水1500-2000毫升。适量进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30-45分钟。定期复查监测肿瘤变化，出现异常症状及时就医。