脚扭伤可通过外用膏药、冷热敷、固定包扎等方式治疗,通常由运动损伤、意外摔倒、关节不稳等原因引起。
1、运动损伤:运动过程中因姿势不当或过度用力可能导致脚踝扭伤,此时可选择具有消炎镇痛作用的外用膏药,如双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏或复方南星止痛膏,每日涂抹或贴敷1-2次,连续使用3-5天。
2、意外摔倒:意外摔倒时脚踝受到外力冲击,容易造成韧带拉伤或关节损伤。初期可使用冷敷减少肿胀,48小时后改用热敷促进血液循环,同时配合使用活血化瘀类膏药,如云南白药膏或跌打镇痛膏,每日贴敷1次,持续使用一周。
3、关节不稳:脚踝关节稳定性差的人群更容易发生扭伤,建议使用具有固定作用的膏药,如麝香壮骨膏或伤湿止痛膏,贴敷后配合弹性绷带固定,每日更换一次,连续使用5-7天。
4、慢性疼痛:对于反复扭伤或慢性疼痛的患者,可选择具有长效镇痛作用的膏药,如洛索洛芬钠贴剂或辣椒碱贴剂,每日贴敷1次,连续使用7-10天,同时注意避免剧烈运动。
5、伴随症状:脚扭伤可能伴随肿胀、疼痛、活动受限等症状,治疗期间可配合口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg,每日2次或塞来昔布胶囊200mg,每日1次,以缓解疼痛和炎症。
脚扭伤后应注意休息,避免过早负重活动,同时可通过适度按摩、抬高患肢、穿戴护踝等方式促进恢复。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物,如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果,有助于组织修复。运动方面可进行脚踝的轻柔活动,如踝泵运动,逐步恢复关节功能。若症状持续加重或未见明显改善,建议及时就医。