女孩第一次来月经时需注意清洁卫生、合理饮食、适度运动、情绪调节及记录月经周期。初潮护理不当可能导致感染、痛经或月经紊乱，家长应指导孩子正确使用卫生用品并观察异常情况。

每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗液。卫生巾每2-4小时更换一次，夜间可选择加长型。经期禁止盆浴、游泳或使用公共浴池，防止逆行感染。若出现外阴瘙痒或异味，应及时就医排查阴道炎。

适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、瘦肉，搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进吸收。减少生冷、辛辣食物摄入，避免加重盆腔充血。可饮用温热的红糖姜茶缓解腹部不适，但糖尿病患儿需谨慎。

避免剧烈跑跳等增加腹压的运动，推荐散步、瑜伽等温和活动。运动时选择透气性好的棉质内裤及防侧漏卫生巾。若出现明显乏力或头晕，应立即停止活动并补充含糖食物。

初潮可能伴随焦虑或羞耻感，家长需耐心解释月经的生理意义。通过阅读科普书籍、观看教育动画等方式帮助孩子建立正确认知。若情绪持续低落超过两周，需警惕青春期抑郁症的可能。

使用月经日历APP或笔记本记录出血天数、流量及伴随症状。初潮后1-2年内周期不规律属正常现象，但若间隔超过3个月无月经或单次经期超过10天，需就诊排除多囊卵巢综合征等疾病。

家长应为孩子准备专用温水袋缓解痛经，选择无香型卫生用品减少过敏风险。教导孩子识别异常出血信号，如大量血块、持续腹痛等。建立定期妇科检查意识，首次妇科检查建议在月经稳定后或18岁前完成。日常可补充维生素B族改善经前期紧张，但须在营养师指导下进行。学校体育课可凭家长说明申请经期豁免剧烈运动，同时避免孩子因月经羞耻而逃避社交活动。