肘关节软组织损伤可通过休息、冷敷、药物治疗等方式缓解，通常由运动过度、外力撞击、姿势不当、慢性劳损、急性扭伤等原因引起。

1、运动过度：长时间或高强度的运动可能导致肘关节周围肌肉、肌腱或韧带过度拉伸或撕裂。建议减少运动量，适当休息，避免进一步损伤。

2、外力撞击：肘部受到直接撞击可能导致软组织损伤。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，建议在受伤后立即使用冰袋敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次。

3、姿势不当：长时间保持不良姿势，如长时间使用电脑或手机，可能导致肘关节周围软组织劳损。调整姿势，避免长时间固定一个动作，适当进行伸展运动。

4、慢性劳损：反复进行同一动作可能导致肘关节软组织慢性损伤。建议避免重复性动作，适当进行热敷和按摩，促进血液循环。

5、急性扭伤：突然的扭转或拉伸可能导致肘关节软组织急性损伤。药物治疗如布洛芬片每次200mg，每日3次或双氯芬酸钠凝胶每日3次，涂抹患处可以缓解疼痛和炎症。

肘关节软组织损伤后，建议保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、鸡蛋、蔬菜和水果，促进组织修复。适当进行低强度运动，如散步或游泳，避免剧烈运动。护理方面，注意保持患处清洁，避免感染，定期复查，确保恢复情况良好。