月经期间减肥体重没变化的原因可能与体内水分滞留、激素波动以及代谢变化有关,调整饮食结构、增加适量运动并保持良好心态有助于改善这一现象。月经期间,女性体内雌激素和孕激素水平波动,容易导致水分滞留,体重短期内难以下降;同时,代谢率可能略有下降,能量消耗减少。饮食方面,减少高盐、高糖食物的摄入,多吃富含纤维的蔬菜水果,如菠菜、苹果,有助于促进消化和减少水肿。运动可以选择低强度活动,如瑜伽、散步,避免剧烈运动。保持规律作息和良好心态,避免过度焦虑体重变化,月经结束后体重通常会恢复正常。若体重长期无变化,建议咨询排除潜在健康问题。通过科学饮食、适度运动和情绪管理,月经期间的体重问题可以得到有效缓解。