近视125度通常无法自愈，但可通过科学干预控制进展。近视度数稳定主要依赖光学矫正、用眼习惯调整、户外活动、营养补充、定期复查等综合管理。

1、光学矫正：

125度近视需通过验光配镜获得清晰视力，避免眯眼等代偿动作加重视疲劳。框架眼镜是最基础矫正方式，8岁以上可考虑夜间佩戴角膜塑形镜延缓进展，但需严格遵循眼科医生指导。

2、用眼习惯：

持续近距离用眼是近视进展主因，建议每30分钟休息5分钟，保持40厘米阅读距离。电子屏幕使用需控制单次不超过20分钟，环境光照需达到300勒克斯以上。

3、户外活动：

每日2小时以上户外阳光暴露可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴增长。重点在于自然光照而非运动量，阴天户外活动同样有效，建议分次进行效果更佳。

4、营养补充：

维生素A、叶黄素、DHA等营养素对视觉发育有辅助作用。深色蔬菜、深海鱼、蛋黄等食物可适量补充，但需注意均衡饮食，过量补充剂可能造成代谢负担。

5、定期复查：

青少年每3-6个月需进行散瞳验光监测度数变化，成年人每年至少检查一次。若年进展超过50度或出现视功能异常，需及时采取强化干预措施。

近视防控需建立长期管理意识，除上述措施外，建议保持每天8小时睡眠，避免趴着或侧卧阅读，课桌椅高度需匹配身高。冬季干燥环境下可使用加湿器维持40％-60％湿度，减少干眼症状。饮食注意控制高糖食品摄入，研究显示血糖波动可能与近视进展相关。定期进行乒乓球、羽毛球等需要远近交替注视的运动，有助于锻炼眼部调节功能。