怀孕10周肚脐眼周围疼可能由子宫扩张、韧带牵拉、消化不良、肠道胀气、尿路感染等原因引起，可通过调整姿势、热敷、饮食调节、药物治疗等方式缓解。

1、子宫扩张：怀孕10周时，子宫逐渐增大，可能对周围组织产生压迫，导致肚脐眼周围疼痛。建议避免长时间站立或久坐，适当休息，调整姿势以减轻不适。

2、韧带牵拉：子宫扩张时，支撑子宫的韧带会被牵拉，可能引起肚脐周围疼痛。可以使用热敷缓解疼痛，注意热敷温度不宜过高，时间控制在15-20分钟。

3、消化不良：孕期激素变化可能影响消化功能，导致消化不良，引起肚脐周围疼痛。建议少食多餐，避免油腻、辛辣食物，增加富含纤维的食物如燕麦、蔬菜等。

4、肠道胀气：孕期消化系统功能减弱，容易产生肠道胀气，导致肚脐周围疼痛。可以尝试顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，减少胀气。

5、尿路感染：孕期免疫力下降，容易发生尿路感染，可能引起肚脐周围疼痛。尿路感染通常伴有尿频、尿急、尿痛等症状，需及时就医，遵医嘱使用抗生素如阿莫西林、头孢克肟等。

孕期肚脐眼周围疼痛时，注意饮食清淡，避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步、孕妇瑜伽等。若疼痛持续或加重，伴有其他异常症状如发热、出血等，应及时就医，排除其他潜在问题。保持良好的心态，避免过度紧张，有助于缓解不适。