呼吸时背部里面疼痛可能由肌肉拉伤、姿势不良、肋间神经痛、胸膜炎、肺炎等原因引起。

1、肌肉拉伤：剧烈运动或突然的扭转动作可能导致背部肌肉拉伤，引起呼吸时疼痛。建议休息、热敷和轻度按摩，避免剧烈活动，疼痛持续时可使用布洛芬缓释片400mg，每日两次缓解症状。

2、姿势不良：长时间保持不良坐姿或站姿可能导致背部肌肉紧张，呼吸时产生疼痛。调整坐姿、使用符合人体工学的椅子、定期伸展背部肌肉有助于缓解不适。每天进行10分钟的背部伸展运动，如猫牛式瑜伽动作。

3、肋间神经痛：肋间神经受到压迫或炎症刺激时，呼吸时可能出现背部疼痛。热敷、轻度按摩和服用维生素B族补充剂如维生素B1片，50mg，每日三次有助于缓解症状。避免过度劳累和寒冷刺激。

4、胸膜炎：胸膜炎症可能导致呼吸时背部疼痛，通常伴有咳嗽、发热等症状。胸膜炎可能与感染、自身免疫性疾病等因素有关，通常表现为胸痛、呼吸困难等症状。治疗需根据病因使用抗生素如阿莫西林胶囊，500mg，每日三次或抗炎药物如泼尼松片，5mg，每日两次，严重时需住院治疗。

5、肺炎：肺炎可能引起呼吸时背部疼痛，通常伴有咳嗽、发热、咳痰等症状。肺炎可能与细菌、病毒感染等因素有关，通常表现为胸痛、呼吸困难、发热等症状。治疗需使用抗生素如头孢呋辛酯片，500mg，每日两次或抗病毒药物如奥司他韦胶囊，75mg，每日两次，严重时需住院治疗。

饮食上，建议多摄入富含维生素C的水果如橙子、草莓和富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉，增强免疫力。运动方面，适度的有氧运动如快走、游泳有助于改善肺部功能。护理上，保持室内空气流通，避免接触烟雾和刺激性气体，定期进行深呼吸练习，有助于缓解背部疼痛和改善呼吸功能。