弯腰时屁股根疼可能由肌肉拉伤、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、骶髂关节炎、梨状肌综合征等原因引起，可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉拉伤：弯腰时过度用力或姿势不当可能导致臀部肌肉拉伤，表现为局部疼痛和活动受限。建议休息3-5天，避免剧烈活动，局部热敷15-20分钟，每日2-3次，促进血液循环和肌肉修复。

2、坐骨神经痛：腰椎间盘突出或梨状肌压迫坐骨神经可能引起臀部及下肢放射性疼痛。可服用布洛芬缓释胶囊300mg每日2次，甲钴胺片0.5mg每日3次，配合腰椎牵引和红外线理疗，每周3次，每次30分钟。

3、腰椎间盘突出：椎间盘退变或外伤导致髓核突出压迫神经根，引起腰臀部疼痛。可服用塞来昔布胶囊200mg每日1次，配合腰椎牵引和针灸治疗，每日1次，每次30分钟。严重者需行椎间盘切除术或椎间融合术。

4、骶髂关节炎：骶髂关节炎症可能导致腰骶部及臀部疼痛，活动时加重。可服用双氯芬酸钠缓释片75mg每日1次，配合超短波理疗和关节松动术，每周3次，每次20分钟。慢性期可进行游泳和瑜伽等低强度运动。

5、梨状肌综合征：梨状肌痉挛或炎症可能压迫坐骨神经，引起臀部疼痛。可服用盐酸乙哌立松片50mg每日3次，配合梨状肌按摩和超声波治疗，每日1次，每次15分钟。严重者需行梨状肌松解术。

饮食上建议多摄入富含钙质的牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，补充维生素D促进钙吸收。运动可选择游泳、瑜伽等低强度有氧运动，每周3-5次，每次30-45分钟，增强腰背部肌肉力量。避免久坐久站，保持正确坐姿，使用腰靠垫支撑腰部。注意腰部保暖，避免受凉加重症状。