孕期豆腐生吃可以吗
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孕期豆腐生吃可以吗
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孕期不建议生吃豆腐。生豆腐可能含有致病微生物或抗营养因子，可能引起胃肠不适、感染风险增加等问题，建议彻底加热后食用。
1、微生物污染风险生豆腐可能携带沙门氏菌、李斯特菌等致病菌，孕妇免疫力较低，感染后可能导致发热、腹泻，严重时可影响胎儿发育。
2、抗营养因子影响大豆含有胰蛋白酶抑制剂等成分，加热不彻底可能干扰蛋白质消化吸收，导致腹胀、消化不良等不适症状。
3、胃肠刺激生豆腐质地较硬，凉食可能刺激孕妇敏感胃肠黏膜，诱发恶心、腹痛等反应，加热后更易消化。
4、营养素利用率适当加热可破坏大豆细胞壁，提高钙、铁等矿物质吸收率，更有利于满足孕期营养需求。
孕期食用豆腐建议选择卤水豆腐、嫩豆腐等易消化品种，烹调时煮沸5分钟以上，可搭配海带、小鱼干等富含钙质的食材共同食用。
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