进餐速度快对身体有好处吗？
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进餐速度快对身体有好处吗？
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进餐速度快通常对身体无益，可能增加胃肠负担、诱发肥胖、影响消化吸收、导致血糖波动。
1、胃肠负担快速进食使食物未经充分咀嚼进入胃部，增加胃肠蠕动压力，长期可能引发慢性胃炎或功能性消化不良。
2、肥胖风险大脑饱食中枢需要时间接收信号，进食过快易摄入过量热量，与体重增加、代谢综合征发生概率上升相关。
3、消化障碍唾液淀粉酶作用时间不足影响碳水化合物初步分解，可能导致腹胀、反酸等消化不良症状。
4、血糖波动短时间内大量食物涌入肠道会引起胰岛素分泌紊乱，增加糖尿病前期人群的糖耐量异常风险。
建议每餐进食时间控制在20分钟以上，充分咀嚼食物，避免边进食边做其他事情，餐后适当散步帮助消化。
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