经常熬夜的人要多吃什么？
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经常熬夜的人要多吃什么？
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经常熬夜的人可以适量吃核桃、蓝莓、菠菜、燕麦等食物，也可以遵医嘱吃褪黑素、维生素B族、谷维素、护肝片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、核桃核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善脑部血液循环，缓解熬夜导致的记忆力下降。
2、蓝莓蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，可以帮助减轻熬夜引起的眼部疲劳。
3、菠菜菠菜含有大量叶酸和铁元素，能够帮助身体造血，改善熬夜导致的贫血症状。
4、燕麦燕麦富含膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖，缓解熬夜带来的胃肠不适。
二、药物1、褪黑素褪黑素可以调节睡眠节律，改善因熬夜导致的睡眠障碍，但需在医生指导下使用。
2、维生素B族维生素B族有助于能量代谢，可以缓解熬夜带来的疲劳感，需要在医生建议下服用。
3、谷维素谷维素具有调节植物神经功能的作用，可改善熬夜引起的心悸等症状，须遵医嘱使用。
4、护肝片护肝片含有多种保肝成分，可以帮助减轻熬夜对肝脏的损害，应在医生指导下服用。
长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌紊乱等多种健康问题，建议调整作息时间，保证充足睡眠，必要时可到医院营养科或睡眠门诊就诊。
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