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跑步对肾虚有一定好处，但需根据个体情况调整运动强度。肾虚患者适度跑步有助于改善血液循环、增强体质、调节内分泌、缓解疲劳。
1、改善循环低强度跑步可促进全身血液流动，增加肾脏供血，帮助代谢废物排出，适合气血不足型肾虚患者。
2、增强体质规律有氧运动能提升心肺功能，改善肾虚引起的畏寒乏力症状，建议每周3-4次、每次20-30分钟慢跑。
3、调节内分泌跑步刺激体内内啡肽分泌，缓解肾阴虚导致的失眠烦躁，但阴虚火旺者应避免午后高温时段运动。
4、缓解疲劳适度运动可调节自主神经功能，改善肾阳虚引起的腰膝酸软，运动后需及时补充水分和休息。
肾虚患者跑步应以微汗为度，避免剧烈运动加重虚损，可配合黑豆、山药等食疗，严重者需中医辨证治疗。
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