肚子胀气老是放屁可以通过调整饮食和生活方式缓解，通常与消化不良、肠道菌群失调或食物不耐受有关。减少摄入易产气食物、增加运动、服用益生菌或药物均可帮助改善症状。 1 消化不良是胀气的常见原因之一，胃肠蠕动减慢导致食物在肠道内滞留，产生过多气体。避免暴饮暴食，细嚼慢咽，少吃油腻和高脂食物有助于改善消化。可服用胃动力药如多潘立酮、莫沙必利或胰酶制剂如得每通、复方消化酶。 2 肠道菌群失调会导致有害细菌过度繁殖，产生过量气体。保持均衡饮食，增加富含纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果，有助于维持肠道健康。可服用益生菌制剂如双歧杆菌四联活菌、乳酸菌素片或布拉氏酵母菌。 3 食物不耐受如乳糖不耐受或果糖吸收不良也可能引发胀气。乳制品对于乳糖不耐受者应限制摄入，可选择低乳糖或无乳糖产品。果糖吸收不良者应减少摄入高果糖食物如苹果、梨、蜂蜜和含果糖的饮料。 4 吞气过多会导致气体在胃肠道内积聚，引起胀气和放屁。避免用吸管喝饮料、吃口香糖或吸烟，吃饭时细嚼慢咽，减少空气吞入。饭后散步或轻微运动可促进胃肠蠕动，帮助排出气体。 5 某些疾病如肠易激综合征、胃炎或胆囊疾病也可能导致胀气和排气增多。症状持续或加重时应及时就医，进行相关检查如胃镜、肠镜或腹部超声，确诊后针对病因进行治疗。 长期胀气和频繁排气虽然可能不严重，但影响生活质量，应及时采取针对性措施。调整饮食、改善生活方式、适当服用药物或益生菌均可有效缓解症状。若症状持续或伴有其他不适，应尽早就医排查潜在疾病。良好生活习惯的养成和必要时的医疗干预对改善胃肠健康至关重要。