桔子含有丰富的营养物质,主要包括维生素C、膳食纤维、钾、叶酸等成分,适量食用有助于补充人体所需营养素。
1、维生素C
桔子是维生素C的优质来源,每100克果肉约含30毫克维生素C,具有抗氧化、促进铁吸收等作用。
2、膳食纤维
桔子果肉和白色橘络富含可溶性膳食纤维,有助于维持肠道健康,促进消化功能。
3、钾元素
桔子含有适量钾元素,每100克约含150毫克,对维持正常血压和心脏功能有积极作用。
4、叶酸
桔子中的叶酸含量较为丰富,是备孕期和孕期女性需要重点补充的营养素之一。
建议选择新鲜成熟的桔子食用,避免空腹大量进食,对柑橘类水果过敏者应谨慎食用。