橘黄色的水果吃了有什么好处？
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橘黄色的水果吃了有什么好处？
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橘黄色的水果主要有胡萝卜素含量高、增强免疫力、保护视力、促进消化等好处。适量食用橙子、芒果、杏子、木瓜等橘黄色水果有助于补充营养，但需注意过敏体质者慎食。
1、胡萝卜素高橘黄色水果富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持皮肤和黏膜健康。
2、增强免疫此类水果含丰富维生素C和抗氧化物质，能够刺激白细胞活性，提升机体抗病能力。
3、保护视力叶黄素和玉米黄质等成分可过滤有害蓝光，减缓视网膜氧化损伤，降低黄斑变性风险。
4、促进消化膳食纤维和天然果酸能刺激胃肠蠕动，改善便秘症状，维持肠道菌群平衡。
建议每日摄入200-350克新鲜水果，搭配深色蔬菜均衡饮食，糖尿病患者需控制摄入量。
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