咖啡有什么营养？
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咖啡有什么营养？
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咖啡含有咖啡因、绿原酸、烟酸、镁等营养成分，适量饮用有助于提神醒脑、抗氧化、促进代谢。咖啡的主要营养成分有{咖啡因}、{绿原酸}、{烟酸}、{镁}。
1、咖啡因：咖啡因是咖啡的主要活性成分，能够刺激中枢神经系统，帮助提神醒脑，提高注意力和警觉性。
2、绿原酸：绿原酸是一种抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减少氧化应激，可能对心血管健康有益。
3、烟酸：烟酸是B族维生素的一种，参与能量代谢，有助于维持皮肤健康和神经系统功能。
4、镁：镁是人体必需的矿物质，参与肌肉和神经功能调节，有助于维持正常心律和骨骼健康。
建议适量饮用咖啡，避免过量摄入咖啡因导致心悸、失眠等不适，特殊人群如孕妇、高血压患者应在医生指导下饮用。
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