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早泄的心理控制方法主要有行为训练、情绪管理、伴侣沟通、专业干预。早泄通常由焦虑、性经验不足、关系紧张、心理障碍等因素引起。
1、行为训练：通过停动法或挤压法延长射精潜伏期，需重复进行以建立条件反射，伴侣共同参与可降低紧张感。
2、情绪管理：焦虑抑郁会加重早泄，采用腹式呼吸或正念冥想缓解紧张，必要时可遵医嘱使用帕罗西汀等抗抑郁药。
3、伴侣沟通：性活动前充分交流需求和感受，避免指责性语言，共同制定阶段性改善目标减轻心理压力。
4、专业干预：认知行为疗法可纠正错误性观念，严重者需联合盐酸达泊西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂进行综合治疗。
保持规律作息和适度运动有助于缓解焦虑，避免过度关注表现，必要时建议到心理科或男科就诊评估。
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