空腹该怎么饮食？
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空腹该怎么饮食？
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空腹时可以选择易消化、低刺激的食物，如燕麦粥、香蕉、全麦面包、温热的豆浆，避免空腹食用高糖、高酸或辛辣食物。
1、燕麦粥燕麦富含可溶性膳食纤维，能缓慢释放能量，避免血糖骤升骤降，适合作为空腹时的温和主食选择。
2、香蕉香蕉含天然糖分和钾元素，能快速补充能量且不刺激胃肠黏膜，但糖尿病患者应控制食用量。
3、全麦面包全麦面包提供复合碳水化合物，搭配少量坚果酱可延长饱腹感，建议选择无添加糖分的品种。
4、温豆浆植物蛋白和微量大豆异黄酮有助于维持血糖稳定，温热饮用可减少对胃肠道的冷刺激。
空腹饮食需注意细嚼慢咽，避免同时摄入冷热交替的食物，持续胃部不适建议完善胃镜检查。
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