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怀孕期间腿疼可能由缺钙、激素变化、静脉回流受阻、腰椎负荷增加等原因引起，可通过补钙、适度运动、穿戴弹力袜、调整睡姿等方式缓解。
1、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体钙不足可能引发肌肉痉挛疼痛。建议增加牛奶、豆制品等富含钙的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙剂。
2、激素变化孕激素松弛韧带可能改变下肢受力方式，导致肌肉疲劳。可通过孕妇瑜伽、温水泡脚缓解，避免长时间站立。
3、静脉回流受阻增大的子宫压迫下腔静脉可能引发下肢水肿胀痛。建议侧卧休息，白天穿戴医用弹力袜，若出现皮肤发红发热需排查静脉血栓。
4、腰椎负荷增加体重增长使腰椎前凸加重，可能压迫神经引起放射痛。使用孕妇托腹带分担压力，选择硬板床并保持膝关节屈曲睡姿。
每日散步20分钟有助于促进血液循环，避免高盐饮食加重水肿，若疼痛伴随麻木或行走困难需及时产科就诊。
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