孕中期叶酸摄入量
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我现在处于孕中期，还在吃叶酸，孕中期叶酸摄入量是多少呢？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
孕中期叶酸每日推荐摄入量为550微克，可通过绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类、柑橘类水果等食物补充，必要时可遵医嘱服用叶酸补充剂。
1、食物补充深色绿叶蔬菜如菠菜、苋菜富含天然叶酸，建议焯水后食用以提高吸收率。
2、动物来源猪肝、鸡肝等动物肝脏含有高生物利用度的血红素铁和叶酸，每周食用1-2次即可。
3、豆类坚果黄豆、黑豆及核桃等坚果不仅提供叶酸，还含有优质蛋白和必需脂肪酸。
4、药物补充当饮食无法满足需求时，可在医生指导下使用叶酸片、复合维生素或孕妇专用营养素补充剂。
孕中期需定期监测血清叶酸水平，避免过量补充导致维生素B12缺乏的掩盖现象，同时保持均衡饮食结构。
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