感冒引起的头疼和鼻塞可以通过多休息、药物治疗和物理缓解来改善。头疼通常由鼻窦压力或全身炎症反应引起，鼻塞则是鼻腔黏膜肿胀和分泌物增多的结果。 1、多休息：充足的睡眠有助于免疫系统恢复，加速感冒康复。建议每天保持7-9小时的睡眠，避免过度劳累，减少身体负担。 2、药物治疗：针对头疼和鼻塞，可以使用以下药物： 解热镇痛药：如对乙酰氨基酚或布洛芬，缓解头疼和全身不适。 鼻减充血剂：如伪麻黄碱，减轻鼻塞症状，但连续使用不超过3天。 抗组胺药：如氯雷他定，减少鼻腔分泌物，缓解鼻塞和流涕。 3、物理缓解： 热敷：用温热的毛巾敷在鼻梁和额头，缓解鼻窦压力和头疼。 盐水冲洗：使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，减少分泌物和肿胀。 蒸汽吸入：用热水产生的蒸汽熏蒸鼻腔，帮助缓解鼻塞和头疼。 4、饮食调理：多喝水保持身体水分，避免脱水加重头疼。可以饮用温热的姜茶或蜂蜜柠檬水，缓解咽喉不适和鼻塞。 5、就医建议：如果头疼剧烈、鼻塞持续超过一周或伴有高热、面部疼痛等症状，需及时就医，排除鼻窦炎或其他并发症。 感冒引起的头疼和鼻塞多为自限性，通过休息、药物和物理方法可有效缓解。若症状加重或持续，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。