老年人喝牛奶有益身体健康吗？
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老年人喝牛奶有益身体健康吗？
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老年人适量喝牛奶有助于身体健康，牛奶富含优质蛋白、钙、维生素D等营养素，有助于预防骨质疏松、改善肌肉功能、调节血压、增强免疫力。
1、预防骨质疏松牛奶中的钙和维生素D能促进骨骼健康，降低骨折风险，建议选择强化维生素D的低脂牛奶。
2、改善肌肉功能牛奶中的乳清蛋白和支链氨基酸可帮助维持肌肉质量，减缓老年人肌肉流失速度。
3、调节血压牛奶中的钙、镁、钾等矿物质有助于调节血压水平，对预防高血压有一定帮助。
4、增强免疫力牛奶中的乳铁蛋白和免疫球蛋白等活性成分能增强机体免疫功能，降低感染风险。
建议老年人每天饮用300-500毫升牛奶，乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶或酸奶，合并慢性病患者需在医生指导下调整饮用量。
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