每天喝咖啡的最佳时间是何时
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每天喝咖啡的最佳时间是何时
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每天喝咖啡的最佳时间主要有上午9点至11点、午餐后1小时、下午2点至5点、运动前30分钟。
1、上午时段上午9点至11点皮质醇水平自然下降，此时饮用咖啡可帮助提神，避免干扰人体自然激素分泌节律。
2、餐后时间午餐后1小时饮用咖啡有助于促进消化，咖啡因可刺激胃酸分泌，但空腹饮用可能刺激胃肠黏膜。
3、午后时段下午2点至5点人体体温轻微下降，适量咖啡因可提高警觉性，但过晚饮用可能影响褪黑激素分泌。
4、运动前运动前30分钟饮用咖啡可提升运动表现，咖啡因能促进脂肪代谢，但敏感人群需注意心率变化。
建议根据个人作息调整饮用时间，每日咖啡因摄入量不宜超过400毫克，避免睡前6小时内饮用。
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