橙子的功效作用及营养价值
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橙子的功效作用及营养价值
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橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化等功效，适量食用有助于心血管健康和皮肤保养。
1、增强免疫力橙子中高含量的维生素C可刺激白细胞生成，帮助提升机体抗感染能力，适合免疫力低下人群日常补充。
2、促进消化橙子含有的膳食纤维和有机酸能刺激胃肠蠕动，改善便秘症状，饭后食用可帮助分解油脂。
3、抗氧化作用橙皮苷等黄酮类物质能清除自由基，延缓细胞老化，长期食用可能降低慢性炎症发生概率。
4、心血管保护钾元素和橙皮苷协同作用可调节血压，类胡萝卜素有助于减少低密度脂蛋白氧化沉积。
建议每日食用1-2个中等大小橙子，避免空腹大量食用引发胃肠不适，糖尿病患者需控制摄入量。
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