下蹲对便秘有好处吗
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下蹲对便秘有好处吗
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下蹲有助于缓解便秘。下蹲姿势可通过调整肠道角度促进排便，改善便秘的方法有调整饮食、增加运动、建立排便习惯、使用药物。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，膳食纤维丰富的食物包括全谷物、蔬菜水果、豆类。
2、增加运动适度运动可刺激肠道蠕动，建议选择快走、游泳、瑜伽等有氧运动，避免久坐不动。
3、建立习惯固定时间尝试排便有助于形成条件反射，建议选择晨起或餐后等肠道活跃时段。
4、使用药物顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
便秘患者应保持充足水分摄入，每日饮水超过1500毫升，必要时可就医排查器质性疾病。
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