热量低的果蔬有哪些？
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热量低的果蔬有哪些？
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热量低的蔬菜水果主要有黄瓜、芹菜、西蓝花、草莓等，适合需要控制热量摄入的人群适量食用。
1、黄瓜黄瓜含水量超过95％，每100克仅含15千卡热量，富含钾和膳食纤维，有助于促进代谢。
2、芹菜芹菜每100克热量约16千卡，含有丰富维生素K和芹菜素，咀嚼过程还能消耗额外热量。
3、西蓝花西蓝花每100克约34千卡，富含维生素C和硫化物，蒸煮方式能最大限度保留营养。
4、草莓草莓每100克约32千卡，含有多酚类物质和维生素C，但需注意糖尿病患者需控制摄入量。
选择低热量蔬菜水果时建议搭配优质蛋白食物，避免长期单一饮食导致营养失衡，特殊人群需咨询营养师制定个性化方案。
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