怀孕三个月小腹坠胀可能由子宫增大、韧带牵拉、先兆流产、泌尿系统感染、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过休息观察、药物治疗、调整饮食等方式缓解。

1、子宫增大：

孕12周子宫已增大至盆腔外，对周围组织产生压迫刺激。这种生理性胀痛通常呈隐痛或牵拉感，平卧休息后可缓解。建议避免久站久坐，使用托腹带分担重力。

2、韧带牵拉：

圆韧带随子宫增大被拉伸，易在体位改变时引发尖锐刺痛。疼痛多位于腹股沟单侧，持续数秒可自行消失。日常动作需放缓，咳嗽前用手托住腹部可减轻冲击。

3、先兆流产：

可能伴随阴道出血或规律宫缩，疼痛呈持续性下坠感。需立即卧床并监测胎心，医生可能开具黄体酮等药物进行保胎治疗。避免提重物及性生活等刺激因素。

4、泌尿系统感染：

孕期激素变化易引发膀胱炎，表现为小腹胀痛伴尿频尿急。需进行尿常规检查，确诊后可服用头孢类等妊娠安全抗生素。每日饮水不少于2000毫升有助于冲刷尿道。

5、胃肠功能紊乱：

孕激素抑制肠道蠕动可能导致腹胀便秘。建议少食多餐，增加芹菜、燕麦等膳食纤维摄入，餐后轻柔按摩腹部促进肠蠕动。慎用缓泻药物以免刺激子宫收缩。

孕期出现持续腹痛或每小时超过4次宫缩需及时就医。日常可练习腹式呼吸缓解不适，左侧卧位改善子宫供血，穿着宽松衣物减少腹部压迫。保持每日30分钟散步等温和运动，避免生冷及产气食物。记录胎动变化与疼痛规律，定期产检排除胎盘早剥等严重并发症。