食用苦瓜可以预防中暑吗？
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食用苦瓜可以预防中暑吗？
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食用苦瓜有助于预防中暑，但需结合其他防暑措施。苦瓜的防暑作用主要与清热解暑、补充水分、促进代谢、调节体温等功能相关。
1、清热解暑苦瓜性寒，含有苦瓜苷等成分，能帮助降低体内燥热，缓解暑热引起的不适。建议搭配绿豆汤或菊花茶增强效果。
2、补充水分苦瓜含水量超过90％，可辅助维持体液平衡。需注意同时补充电解质，如淡盐水或含钾水果。
3、促进代谢苦瓜中的活性成分能加速血液循环，帮助散热。但中暑高危人群应避免高温时段户外活动。
4、调节体温苦瓜多糖具有调节体温中枢的作用，但严重中暑时需立即就医，不可依赖食物缓解。
预防中暑还需避免高温暴晒，选择棉质透气衣物，出现头晕恶心等症状应及时转移到阴凉处并就医。
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