站着腰疼可能由姿势不当、肌肉疲劳或腰椎疾病引起,建议调整站姿、加强腰部肌肉锻炼,必要时就医检查。长时间站立时,腰部承受较大压力,若姿势不正确,容易导致肌肉紧张和腰椎负担加重。常见原因包括腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎退行性病变等。调整站姿时,保持身体重心均匀分布,避免单侧受力过多,可有效缓解疼痛。加强腰部肌肉锻炼,如平板支撑、小燕飞等,有助于提高腰部支撑力。若疼痛持续或加重,需及时就医,通过影像学检查明确病因,必要时进行药物治疗或物理治疗。保持良好的生活习惯,避免久站久坐,定期进行腰部放松和拉伸,有助于预防和缓解站着腰疼。