体质弱吃什么比较好？
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体质弱吃什么比较好？
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体质虚弱者可适量吃牛肉、山药、红枣、黑芝麻等食物，也可遵医嘱服用黄芪颗粒、玉屏风颗粒、生脉饮、蛋白粉等药物。建议结合中医体质辨识调整饮食结构，必要时在医生指导下进行药物调理。
一、食物牛肉富含优质蛋白和铁元素，有助于改善气血不足；山药含黏蛋白和多糖类物质，能增强消化吸收功能；红枣补中益气，含环磷酸腺苷可调节免疫力；黑芝麻含维生素E和亚油酸，对改善代谢紊乱有益。
二、药物黄芪颗粒通过补气升阳改善乏力症状；玉屏风颗粒适用于表虚易感冒者；生脉饮对气阴两虚型体质有效；蛋白粉可补充营养但需评估肾功能。所有药物使用前需排除禁忌证，避免自行增减剂量。
建议保持规律作息并配合八段锦等温和运动，长期体质调理需结合舌脉辨证，避免盲目进补加重脾胃负担。
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