黑芝麻糊的功效与营养成分
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黑芝麻糊的功效与营养成分
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黑芝麻糊富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E及钙铁锌等矿物质，主要功效包括改善贫血、润肠通便、抗氧化及促进骨骼健康。
1、改善贫血黑芝麻糊含铁量较高，有助于促进血红蛋白合成，适合缺铁性贫血人群食用，可搭配维生素C食物增强吸收。
2、润肠通便黑芝麻糊中膳食纤维和油脂能刺激肠道蠕动，缓解功能性便秘，建议每日适量食用避免过量导致腹泻。
3、抗氧化维生素E和芝麻素具有清除自由基作用，可延缓皮肤老化，对更年期女性及长期熬夜者有益。
4、强健骨骼钙磷比例均衡且含镁元素，能提升钙质沉积效率，中老年人和生长发育期儿童适宜作为膳食补充。
建议选择无添加糖的黑芝麻糊产品，搭配牛奶或杂粮粥食用更佳，肠胃功能弱者需控制单次摄入量。
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