肠胃不好可以适量吃小米粥、山药、南瓜、香蕉、酸奶等食物。这些食物有助于改善胃肠功能，促进消化吸收，减轻胃肠不适。

小米粥富含碳水化合物和膳食纤维，易于消化吸收，不会给胃肠带来负担。小米粥中的B族维生素有助于维持胃肠黏膜健康，促进胃液分泌，改善消化不良。肠胃不好的人可以将小米粥作为主食，搭配清淡的蔬菜一起食用。

山药含有丰富的黏液蛋白和淀粉酶，能够保护胃黏膜，促进消化。山药中的膳食纤维有助于调节肠道菌群平衡，改善便秘或腹泻症状。肠胃不好的人可以将山药蒸熟后直接食用，或者煮成山药粥。

南瓜富含果胶和膳食纤维，能够吸附胃肠道内的有害物质，保护胃肠黏膜。南瓜中的胡萝卜素和维生素有助于修复受损的胃肠组织。肠胃不好的人可以将南瓜蒸熟后食用，或者做成南瓜汤。

香蕉含有丰富的钾离子和可溶性膳食纤维，能够调节肠道电解质平衡，缓解腹泻症状。香蕉中的果胶可以形成保护层，减少胃酸的刺激。肠胃不好的人可以在两餐之间适量食用成熟的香蕉。

酸奶含有丰富的益生菌，能够调节肠道菌群平衡，改善消化不良和腹胀症状。酸奶中的乳酸有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。肠胃不好的人可以选择无糖或低糖的酸奶，避免空腹饮用。

肠胃不好的人群除了注意选择合适的食物外，还应该保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。建议少食多餐，细嚼慢咽，减少油腻、辛辣、生冷等刺激性食物的摄入。适当进行散步等轻度运动有助于促进胃肠蠕动。如果胃肠不适持续不缓解，建议就医检查，在医生指导下进行规范治疗。