脑门上长小疙瘩可能由毛囊炎、痤疮、脂溢性皮炎、过敏反应、皮脂腺囊肿等原因引起，可通过清洁护理、药物治疗、调整饮食等方式缓解。

1、毛囊炎：毛囊炎是毛囊感染细菌或真菌引起的炎症，常见于头皮、面部等部位。表现为红色丘疹，伴有瘙痒或疼痛。治疗时需保持皮肤清洁，避免用手抓挠，可使用外用抗生素软膏如莫匹罗星软膏，每日涂抹2-3次。

2、痤疮：痤疮是皮脂腺分泌过多导致毛孔堵塞，形成粉刺或炎症性丘疹。常见于青春期，与激素水平变化有关。日常护理需使用温和的洁面产品，避免使用油性护肤品。可外用维A酸乳膏，每晚一次，或使用过氧化苯甲酰凝胶，每日1-2次。

3、脂溢性皮炎：脂溢性皮炎是皮脂分泌过多引起的慢性炎症，常见于头皮、面部等部位。表现为红色斑块，伴有油腻性鳞屑。治疗时可使用抗真菌药物如酮康唑洗剂，每周2-3次，或外用糖皮质激素软膏如氢化可的松乳膏，每日1-2次。

4、过敏反应：过敏反应是皮肤接触过敏原后引起的炎症，常见于面部、颈部等部位。表现为红色丘疹，伴有瘙痒。治疗时需避免接触过敏原，可使用抗组胺药物如氯雷他定片，每日一次，或外用炉甘石洗剂，每日2-3次。

5、皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是皮脂腺导管堵塞导致皮脂潴留形成的囊肿，常见于面部、颈部等部位。表现为皮下圆形肿块，质地较硬。治疗时需避免挤压，必要时可进行手术切除，如囊肿切除术或激光消融术。

日常护理中，建议保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品，避免使用刺激性化妆品。饮食上减少高糖、高脂食物的摄入，多食用富含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、橙子等。适当运动有助于促进血液循环，增强皮肤代谢功能，如每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑或瑜伽。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。