腰椎间盘突出患者要注意什么
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腰椎间盘突出患者要注意什么
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腰椎间盘突出患者需注意避免久坐弯腰、控制体重、加强腰背肌锻炼、防止外伤等事项。
1、避免久坐弯腰长时间保持坐姿或弯腰动作会加重椎间盘压力，建议每30分钟起身活动，使用符合人体工学的座椅。
2、控制体重超重会增加腰椎负荷，通过合理饮食和低冲击运动将体重控制在正常范围有助于减轻症状。
3、腰背肌锻炼坚持进行小燕飞、五点支撑等康复训练，增强核心肌群力量可有效稳定腰椎结构。
4、防止外伤避免提重物、剧烈扭转等动作，必要时佩戴护腰，睡眠选择硬板床并保持脊柱自然曲度。
急性期需卧床休息，症状持续加重时应及时就医评估是否需要药物或手术治疗，日常可尝试游泳等水中运动减轻关节负担。
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