体内湿气重怎么办
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体内湿气重怎么办
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体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚失运、外感湿邪等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用红豆、薏米、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，注意运动后及时擦干汗液。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气制剂等中药，需辨证选用合适剂型。
4、环境改善保持居所通风干燥，阴雨天使用除湿设备，避免长期处于潮湿环境导致外湿内侵。
日常可饮用赤小豆茯苓汤辅助祛湿，若伴随明显食欲不振或关节沉重需及时就医排查代谢性疾病。
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