膝关节骨性关节炎预防
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膝关节骨性关节炎预防
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膝关节骨性关节炎可通过控制体重、科学运动、关节保护、营养补充等方式预防。该疾病通常由关节劳损、炎症反应、软骨退化、遗传倾向等因素引起。
1、控制体重超重会增加膝关节负荷，建议通过饮食调整和低冲击运动将体重指数控制在合理范围。
2、科学运动选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的动作，运动前后做好热身和拉伸。
3、关节保护避免久蹲久跪姿势，必要时使用护膝，寒冷季节注意膝关节保暖，减少关节受凉刺激。
4、营养补充适量补充钙质、维生素D和氨基葡萄糖，多摄入富含抗氧化物质的新鲜蔬菜水果，有助于软骨修复。
建议40岁以上人群定期进行骨关节检查，出现关节僵硬、疼痛等症状时及时就医评估。
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