跳绳脚底板酸是怎么回事
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跳绳脚底板酸是怎么回事
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跳绳脚底板酸可能由运动量过大、足底筋膜炎、扁平足、跟腱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、矫形器具、康复训练等方式缓解。
1、运动量过大初次跳绳或突然增加运动强度可能导致乳酸堆积。建议减少单次跳绳时长，运动后热敷缓解酸痛，无须特殊用药。
2、足底筋膜炎长期跳跃可能引发足底筋膜劳损，表现为晨起第一步疼痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、氟比洛芬贴剂等药物，配合足底滚球按摩。
3、扁平足足弓塌陷者在跳跃时足底压力分布异常。需定制矫形鞋垫改善受力，严重者可考虑距下关节制动术，日常避免赤足行走。
4、跟腱炎跟腱反复牵拉可能导致炎症，伴随局部肿胀发热。急性期可用洛索洛芬钠片、酮洛芬缓释胶囊、地奥司明片等药物，配合离心收缩训练。
跳绳前后做好足部热身拉伸，选择缓冲性能好的运动鞋，每周运动增量不超过百分之十，持续疼痛需就医排查应力性骨折等病变。
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